EFECTO DE LA MEDITACIÓN EN EL CEREBRO EN OCHO SEMANAS

La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro.

Según las conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, “la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud”.

Pincha en el la imagen de abajo para poder leer el artículo completo:

EFECTOS DE LA MEDITACIÓN EN EL CEREBRO

Anuncios

LA MEDITACIÓN “MINDFULNESS” O DE ATENCIÓN PLENA COMO TRATAMIENTO DE LA PREOCUPACIÓN CRÓNICA: EVIDENCIA PSICOFISIOLÓGICA

La meditación no es algo nuevo, es una técnica milenaria practicada en Oriente. Actualmente está teniendo mucha acogida en países Occidentales por sus efectos en el sistema nervioso y sus beneficios psicológicos. Los avances en la ciencia permiten ver cómo la meditación induce cambios cerebrales.

Mindfulness

En este artículo se expone cómo “Mindfulness”, traducido como atención plena, ayuda a reducir la preocupación crónica, y avanza en la comprensión de los mecanismos psicofisiológicos subyacentes a esta técnica milenaria.

Beneficios de la meditación. Jon Kabat-Zinn

beneficios de la meditaciónInteresante reportaje acerca de los beneficios de la meditación.

Jon Kabat-Zinn, director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la atención plena (Mindfulness) en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

Sus conocimientos en la práctica de la meditación y su formación como médico le condujeron a integrar ambas partes, el conocimiento de Occidente con el de Oriente. Creando la técnica de la atención plena para la reducción de estrés.

Psicología de la meditación

“La Psicología parece estar volviendo su mirada hacia técnicas como la meditación o el mindfulness, que recuperan la importancia de la atención y la conciencia, y se centran en el momento presente. Si bien es cierto que las técnicas meditativas no son desconocidas, al menos en la teoría, para una gran parte de la población, la realidad muestra que la imagen que se tiene de las mismas se distancia de la realidad científica que las sustenta.”

“Las terapias de tercera generación, no suponen un cambio revolucionario y radical sobre la terapia, sino una llamada de atención sobre aspectos existentes y, tal vez, poco o icorrectamente valorados.”

La meditación occidental: pensar, discurrir, imaginar

En la cultura occidental la palabra “meditar” viene a significar “aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de una cosa, o discurrir sobre los medios deconocerla o conseguirla, según se reseñaba en el tomo XXXIV de la Enciclopedia Universal Ilustrada (1923). Meditar tiene que ver con pensar, discurrir sobre algo, es decir, lógos. el-pensador

Una segunda acepción de la palabra meditar en la ya citada Enciclopedia era considerar y discurrir intelectualmente sobre un misterio de nuestra santa fe o sobre materia moral, para aprovechamiento y fruto espiritual (p. 160). Aquí la meditación adquiere connotaciones arcanas, misteriosas, morales, virtuosas. En los entornos monoteístas la meditación suele integrarse en ceremonias y ritos donde se invita a los creyentes a imaginar contemplativamente a la Deidad, llámese Yahvé, Zeus, Deus, Dios, Alá, irrepresentable para musulmanes y judíos. Nada de esto ocurre en la tradición budista: nada que decir respecto a la divinidad.

La meditación oriental: atención, atención, atención

En la cultura oriental la palabra “meditación” tiene que ver con la realización de unos ejercicios de respiración y con el dominio de unas técnicas de concentración y recogimiento mental o espiritual.MEDITAR

En los ejercicios respiratorios en las técnicas meditativas orientales se trabaja la atención, la atención plena y continuada, la contemplación. Se trata de estar plenamente conscientes en cada lugar y momento.

El foco central de la meditación es, pues, la atención, proceso psicológico que se estudia como una asignatura troncal en la carrera y que practican los estudiantes tomando apuntes en el aula. Esa no es la atención con que se opera al meditar.”

(MINDFULNESS Y LA “TERCERA GENERACIÓN DE TERAPIAS PSICOLÓGICAS”. Infocop)

Meditación en un minuto

Muy interesante. Como meditar en un minuto

Musicoterapia AgrupArte

Una nueva promoción de musicoterapeutas acaban la formación en el Instituto MAP este próximo mes de junio.

Tampoco nos olvidamos de nuestros compañeros musicoterapeutas que presentarán en breve su master-tesis en la Universidad de Aalborg (Dinamarca) después de dos años de duro trabajo.

Con tanto hacer, revisar, deshacer, supervisar, pensar, repensar… seguro están (estamos) un poco cansados y tensos… Así que os presento este vídeo “Meditación en 1 minuto” … algo es algo cuando el tiempo no abunda…

¡Suerte a todos/as!!

Ver la entrada original

Próximo curso intensivo de Mindfulness para la reducción del estrés y la ansiedad

Ya tenemos fecha para el próximo curso de Mindfulness en el centro Samaya Moments

Viernes 14 y 21 de junio. 

De 17:00 a 21:00 horas

Calle Menéndez Pelayo, nº 85

curso intensivo  junio