DESCARGAR AUDIOS

Comenzando con la práctica…

Aquí dejo el enlace de dos audios, para que empieces a acercarte a Mindfulness. Pincha en el título de cada ejercicio y te llevará al audio.

Ejercicio de respiración.

Algunas nociones acerca la respiración:

  • Es el ritmo de nuestro cuerporespiración
  • Es un ritmo continuo que cambia en función del estado de ánimo que tengamos y nos informa sobre nuestras emociones.
  • Simplemente sucede

Ejercicio de cuerpo.

Tener presente el cuerpo puede resultar ventaja para la mente, porque al prestar atención al cuerbody scanpo:

  • Puede ser una forma de prevenir el estrés nocivo, al aprender a escuchar los síntomas.
  • Puedes encontrar un lugar alternativo en el que
    contemplar los pensamientos, las emociones.
  • Podemos darnos cuenta de cómo estamos     reaccionando ante algo que nos ocurra.

Recomendaciones a la hora de realizar la práctica:

  • Que escojas un momento en el que puedas realizarlo sin interrupciones.
  • Colócate en una postura cómoda, ya sea sentada o tumbada.
  • Que tengas una actitud de apertura, ya que es como mejor se practica.
  • Que observes todo cuanto sucede: desde la incomodidad, la prisa, el aburrimiento, tensiones, todo lo que suceda en el momento.

¡Mucha suerte!

Si quieres más información sobre Mindfulness, deseas comenzar un curso o quieres recibir más audios,  escríbeme a mi correo: beatricemdv@gmail.com

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