Comenzando con la práctica…

Aquí dejo el enlace de dos audios, para que empieces a acercarte a Mindfulness. Pincha en el título de cada ejercicio y te llevará al audio.

Ejercicio de respiración.

Algunas nociones acerca la respiración:

Es el ritmo de nuestro cuerpo
Es un ritmo continuo que cambia en función del estado de ánimo que tengamos y nos informa sobre nuestras emociones.
Simplemente sucede

Tener presente el cuerpo puede resultar ventaja para la mente, porque al prestar atención al cuerpo:

Puede ser una forma de prevenir el estrés nocivo, al aprender a escuchar los síntomas.
Puedes encontrar un lugar alternativo en el que
contemplar los pensamientos, las emociones.
Podemos darnos cuenta de cómo estamos reaccionando ante algo que nos ocurra.

Que escojas un momento en el que puedas realizarlo sin interrupciones.
Colócate en una postura cómoda, ya sea sentada o tumbada.
Que tengas una actitud de apertura, ya que es como mejor se practica.
Que observes todo cuanto sucede: desde la incomodidad, la prisa, el aburrimiento, tensiones, todo lo que suceda en el momento.

Si quieres más información sobre Mindfulness, deseas comenzar un curso o quieres recibir más audios, escríbeme a mi correo: beatricemdv@gmail.com