Comenzando con la práctica…
Aquí dejo el enlace de dos audios, para que empieces a acercarte a Mindfulness. Pincha en el título de cada ejercicio y te llevará al audio.
Ejercicio de respiración.
Algunas nociones acerca la respiración:
- Es el ritmo de nuestro cuerpo
- Es un ritmo continuo que cambia en función del estado de ánimo que tengamos y nos informa sobre nuestras emociones.
- Simplemente sucede
Ejercicio de cuerpo.
Tener presente el cuerpo puede resultar ventaja para la mente, porque al prestar atención al cuerpo:
- Puede ser una forma de prevenir el estrés nocivo, al aprender a escuchar los síntomas.
- Puedes encontrar un lugar alternativo en el que
contemplar los pensamientos, las emociones. - Podemos darnos cuenta de cómo estamos reaccionando ante algo que nos ocurra.
Recomendaciones a la hora de realizar la práctica:
- Que escojas un momento en el que puedas realizarlo sin interrupciones.
- Colócate en una postura cómoda, ya sea sentada o tumbada.
- Que tengas una actitud de apertura, ya que es como mejor se practica.
- Que observes todo cuanto sucede: desde la incomodidad, la prisa, el aburrimiento, tensiones, todo lo que suceda en el momento.
¡Mucha suerte!
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